5 recetas para hacer tu propia bebida isotónica

Tomas bebidas isotónicas de manera seguida o esporádicamente, sin embargo no te sientes en confianza a la hora de leer los ingredientes de tus bebidas industriales por la cantidad de elementos sospechosos que llevan. No te preocupes, te compartimos 5 recetas para hacer tu propia bebida isotónica.

No cabe duda que preparar su propia bebida es más laborioso y requiere un poco más de tiempo y disciplina que ir al supermercado y comprar las ya preparadas, sin embargo las caseras resultan la mejor opción: más económicas y saludables.

Después de investigar en Internet, las opciones compartidas por “la sana motivación” nos parecieron las más sencillas a realizar y sabrosas. Revisalas y elige la que más te guste. Sin duda, te van a volver adicto a las bebidas caseras. 😀

1. Bebida isotónica de lima por Everyday roots

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  • 1/4 de taza de zumo de limón
  • 1/4 de taza de zumo de lima
  • Entre 1 y media y 2 tazas de agua (dependiendo de lo fuerte que te guste de sabor)
  • 1/8 de cucharilla de sal marina
  • 2 cucharillas de miel o jarabe de arce

Mezcla todo hasta que la miel o el jarabe se hayan disuelto.

2. Hidratador precarrera por Walk Jog Run

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  • 1 cucharilla de semillas de chia
  • 1 taza de té verde bien frío
  • 2 tazas de agua
  • 1 taza de agua de coco
  • Zumo de 1 limón o lima
  • 1 cucharita de miel (opcional)
  1. En un recipiente, pon las semillas de chia  y el resto de ingredientes.
  2. Agita vigorosamente durante un minuto o así y luego deja reposar durante 10 minutos o hasta que las semillas de chía tomen una consistencia gelatinosa.
Las semillas de chía prolongan la hidratación y retienen los electrolítos además de que aportan ácidos grasos Omega 3 y fibra soluble.

3. Concentrado de Gatorade natural por Health home happiness.

Esta receta es la típica receta que se preparaba antes de la llegada de las bebidas isotónicas que bien conocemos.

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  • 1 taza de jugo de limón (entre 6 y 8 limones)
  • 1/2 taza de miel o jaraba de arce
  • 1 cuchara de sal marina
  • 1/2 cuchara de bicarbonato sódico

Mezclar los ingredientes y reservar en el refrigerador.
Mezclar 1 o 2 cucharadas del concentrado por cada vaso de agua.

4. Bebida isotónica de mango POR LA SANA MOTIVACIÓN

Receta Bebida isotónica

  • 1 mango
  • 1/2 cucharilla de bicarbonato
  • Jugo de 1 lima
  • 1 cuchara de jarabe de arce o miel
  • 1 litro de agua
En tu licuadora junta todos los ingredientes y licua durante 1 minuto. Conserva en tu refrigerador no más de 3 días.
Alternativa más dulce: En vez del litro de agua, puedes echar 1/2 litro de agua y 300 ml. de agua de coco.

5. Bebida energética de plátano y coco POR LA SANA MOTIVACIÓN

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  • 1 plátano
  • 250 ml. de agua de coco
Licuar durante 1 minuto y listo!
Si de verdad no cuantas con tiempo para prepararlas, siempre te puedes tomar la agua de coco sola que es llena de electrolicos.
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¿Tú tienes alguna receta de bebida isotónica casera? Cuéntamelo en los comentarios o a través de FacebookTwitterGoogle+Pinterest o Instagram.

Y se te han gustado las recetas, ¡comparte!

fuente: La sana motivación

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